栄養豊富な奇跡の果実!鉄分不足ならプルーンをたべましょう

プルーンと鉄分

プルーンは非ヘム鉄の鉄分を多く含み、鉄分不足を補うのにも最適で、欧米では1日に10個食べれば、2か月で貧血が治るともいわれている優れた果物です。

 

また、鉄分を補うだけでなく、プルーンにはミネラル類(カルシウム、鉄、カリウムなど)やビタミン類(B1、B2、ナイアシン)など豊富な栄養素をもっているため、便秘や体質改善などにも大きく役立ちます。

 

特に便秘に効果があるため、女性には本当にうれしい効果のある果物です。

 

 

食べすぎには注意

プルーン製品には必ず、「食べ過ぎるとお腹が緩くなることがあります」という注意書きが書いてあります。なのであまりにも食べ過ぎると1日中トイレにこもらなくてはならなくなるので、食べ過ぎは禁物です。

 

また、プルーン製品には、生のもはもちろん、ドライプルーンやプルーンジュースなど様々なものがあります。

 

この中でも最も効果の高いものはジュースになったもので、手に入れやすいとしたらドライフルーツになったものになります。

 

なので、おすすめとしてはドライプルーンが手ごろで手に入りやすいので、続けるのであればドライプルーンを選びましょう。

 

 

プルーンよりも効果の高いスーパーフルーツ「サジー」

鉄分不足でプルーンがいいと書きましたが、プルーンの約38倍もの鉄分を含むとされるスーパーフルーツが存在します。

 

そのフルーツは「サジー」と呼ばれ、砂漠地帯などで育つオレンジ色の果物です。健康や美容にいい成分が多く含まれ、鉄分の吸収を助けるビタミンCやリンゴ酸も豊富に含まれているので、鉄分不足にはもってこいの果物です。

 

ただしスーパーなどではほとんど手に入らず、それなりの値段がするので、興味のある人はネットでジュースになったものでも注文しましょう。

 

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